Treino Phil Heath

                    Treino de Peito Fst-7(treinamento de alargamento da fáscia) - Phil Heath

 


1. Supino Inclinado em máquina Hummer - 4 X 12 a 8 reps

2. Fly c/ halteres - 4 X 12 a 8 reps

3. Supino Vertical Hummer - 4 X 12 a 8 reps

4. Crossover em banco inclinado - 7 X 12 a 10 reps (FST 7)

Dicas


1.  Limite seu tempo de intervalo em 20 a 30 segundos.

2.  Na série em FST-7, Phil sempre escolhe um exercício isolador.